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1.「設定倒數計時」
在生活中放入覺察點
2.「列反向待辦清單」
列下休息時間要做什麼？
「用新選擇取代舊有的習慣。」
3.「界定明確上網時機」
你只需要知道下一步怎麼走，先做再說，以後不會再去查
想和我一起學習也可以從這些地方找到我~
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