在開始今天的文章前，我想先請你回答一下下面這個問題：
「你有嫉妒過他人嗎？」
這麼問，應該幾乎所有人都會回答：「有！」
那如果我換成這個問題呢：
「你嫉妒過朋友嗎？」
你可能會說：
「才沒有！我不是那種人！」
或是說：
「有...我這個朋友是不是當的很糟糕啊？」
其中有些人可能並不會意識到自己其實正在嫉妒別人
但就算真的意識到了，這個情緒也是有可能被忽略掉的
甚至有人不懂得如何處理它，導致關係出現裂痕，然而最糟的結果當然就是關係破裂
我曾在文章中看過一段話，覺得說得很好，分享給大家
「處理嫉妒是我們需要面對的事情，如果你無視它，它不會原地不動，反而會在你根本意識不到的情況下吞噬掉友誼。」
今天的文章會帶大家認識嫉妒，並告訴你如果你嫉妒朋友的話你可以怎麼做
人為什麼會嫉妒別人？
每個人都會希望自己變得更好，可是當自己看到別人有一個自己很想要但自己沒有的東西，自卑感在這時就會出現
一旦你無法消化自卑感，你就會開始攻擊對方，會覺得為什麼別人有我沒有，然而感覺變強烈後，嫉妒，就出現了
我這樣是不是很糟糕？
有人會覺得：「我是他的好朋友啊，所以應該要為他感到開心吧？可是我為什麼還會有這種情緒出現？我這樣是不是很糟糕...」
我想說，先不用把嫉妒想得這麼負面
你會嫉妒就是因為你們的關係相近又相似，因為你們是好朋友
「嫉妒」是人性，會發生在自己身旁親密的人身上，感情越好，關係越近，越可能發生嫉妒
你可以想想看，你不會嫉妒一個離自己很遠的人吧？
就算會，這個情緒和嫉妒好朋友比，應該是比較不會那麼強烈的
因為你們是好朋友、感覺會很相像
而當感情很好、共生度很強時，一旦朋友被拉出來，別人特別喜歡他、特別重視他，你可能就會生氣
因為你就會覺得：「朋友被注意了、被看見了，應該跟朋友一樣的我被丟下了！」
該怎麼辦？
解決辦法可以分成「想法上」和「行動上」
在想法上你必須開始停止責備自己
你要知道你有這樣的情緒非常正常
當你發覺你正嫉妒著朋友，你會想著：「我該怎麼辦？」
代表你很重視這個朋友、你很在乎他
但你並沒有覺得：「我好討厭他」
這是很好的，因為你沒有讓自己的情緒向外延伸，你有控制住
再來，如果是在行動上，你必須要釐清自己的狀態
「你不在乎的事，你是不會嫉妒的。」
首先，想要釐清自己的狀態就要先問自己4個問題：
（1）你到底想要什麼？
對方有什麼東西，是我沒有的？他有什麼東西是我想得到的？
你要釐清自己到底在不爽什麼？在糾結什麼？
但大部分的人都會以批判他人的方式來看這個階段
如果你只是想著，他憑什麼、他越看越討厭
那你就無法從這個過程中學到了什麼，那這就代表你的嫉妒是沒有用處的
（2）你哪裡不足？
知道自己真正想要什麼之後，你就可以開始了解自己是不是哪裡不足？需要改善的點有哪些？是不是自己還要再去學習更多？
（3）如何得到我想要的？
專注在自己身上，不要一直看對方
專心的去學習、去獲得自己想得到的東西
（4）我擁有什麼優勢？
問這個問題可以讓自己知道，你不是處處都是缺陷，你也有你擅長的地方，而那個地方也可能是別人會嫉妒你的地方
了解自己的優勢與劣勢，盡力去改善劣勢、發揮自己的優勢，這麼做都比單純嫉妒別人來的好太多了
因為前者可以讓你繼續成長，後者則會讓你越來越墮落
要向朋友說出來嗎？
這麼做必須有2個前提：
（1）夠相信這段關係
（2）夠相信自己
在你搞懂自己後，你是可以找朋友談談的
但要注意，不要把負面情緒倒在對方上，因為對方沒有必要接住你的負面情緒
溝通時，也要注意自身用詞：可以的話，就把「嫉妒」改成「羨慕」吧！
將你自己羨慕對方的哪裡？向對方說出來
這樣做其實還有一個好處：「對方給的回饋，可以讓你知道自己哪裡其實也很好，這能讓你對自己變得更有自信」
今天我們討論了「嫉妒朋友該怎麼辦」，希望能幫助那些正在嫉妒朋友的人，走出嫉妒為你帶來的焦慮感
而我覺得這篇文章中最重要的地方就是要了解：「嫉妒沒有不好，只要你用對的心態面對這個情緒，你也可以快速成長」
參考資料：常常羨慕他人、見不得別人好該怎麼辦？ 3招化解嫉妒的毒
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