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1.「以自己為優先」
（1）區分出工作跟雜事
（2）早上12點前，先做重要的事情，12點過後才開始回訊息、做雜事
（3）晚上不工作，做能激發創意、不耗腦力的事
我們可以開始：
每天空下一段時間，做能激發創意、不耗腦力的事
ex：晚飯過後停止滑滑社群，改成去閱讀
2.「注意力控管專家」
我們可以開始：
（1）早起、午睡
（2）預先排出1週的每天3餐要吃什麼、也可用抽籤方式替代思考
3.「很會使用暗時間」
我們可以開始：
在搭車、走路、洗澡、散步時，讓腦袋多處於發散狀態、激發創意
4.「飲食中常出現：酒、咖啡、煙、蛋、巧克力」
我們可以開始：
去看他們做這些行為背後產生的結果，對腦袋產生了什麼反應？或激素？
不需要用喝酒、咖啡、抽煙才能獲得
想和我一起學習也可以從這些地方找到我~
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