上台前，你是不是會非常緊張，深怕自己說錯話，或是出糗呢？
只要在人很多的場合，你是否就會不敢開口，表達自己的想法呢？
如果是的話，我希望你先了解一件事情
那就是其實自信這個能力，完全可以透過練習獲得！（掌聲）
自信並非天生就有
現在我們看到台上那些有自信的人，非常多都是透過訓練來的
那我們可以怎麼做，來培養出自信呢？
自信既然可以透過練習來，那我們應該要「多練習」，越練習就能越熟悉
這邊就不說那些很基本的練習了
我來說一些比較多人不知道的練習方法
1.「姿態動作」
腰桿挺直，不要駝背
腰桿挺直這個方法可以促使生理去影響心理，讓你感覺更有自信
而說話語速正常就好，不要過快或過慢
2.「相信自己」
人可以分成「成長型」與「固定型」2種心態
成長型的人相信自信可以透過練習獲得
固定型的人相信自信是天生的
「相信自己」這個想法很重要
但絕大多數人都做不到
你們要記住這句話：「先相信後發生」
3.「回想法」
回想之前讓你成功或開心的體驗
這樣做可以稍微增加一些自信
4.「不要怕失敗」
人在台上會把自己的缺點放大
一旦不小心稍微說錯話
你就會認為台下的人都在取笑你
但這幾乎不會發生，可能連觀眾都沒有注意到
所以失敗了，也沒關係
不用去擔心有沒有人會笑你
5.「意象練習」
這跟對著鏡子練習不太一樣
它隨時隨地都可以練習
假如你即將上台演講
你可以在腦袋想像
你走上台，看著觀眾，開始你的演講，結束，鞠躬，走下台，最後你想要獲得的結果
把所有的動作、流程都先「仔細」想過一遍
並用身體去感受
如此，你在真正上台時就能如魚得水
因為你早就在腦中練習上台好幾次了
你的身體無法分辨這是想像出來的還是真的
這是一個我自己親自做過、也認為最有效的練習方法
以上內容，是我學到的知識，分享給大家~
在這裡，我會用最真實的方式，把我學習到、覺得優質的知識分享出去，希望能幫助到有需要的人。
想和我一起學習也可以從這些地方找到我~
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