你們都幾點睡覺呢？
是熬夜到1、2點？還是甚至到3、4點？
美國國家睡眠基金會認為
成人的理想睡眠時間為7~9小時
青少年則為8~10小時
新生嬰兒每天需要長達17小時
這邊假設是一般正常情況的人，不談例外
你真的覺得熬夜是好事嗎？
有人會說：你才不懂我們的心情
我懂...會熬夜的理由不外乎這些：
「事情還沒做完、和朋友聊天、看小說、玩遊戲、追劇、心情不好...等」
我聽過最爛的理由是：
「我就想熬夜」
我想說的是
睡眠這個跟你生命一樣重要的事情
竟然可以這麼不在乎？
有人就會說了：
「或許那些喜歡熬夜的人不知道這些事吧」
如果真的是這樣，那他們需要增加一些知識了...
以下列了睡眠不足帶來的7個壞處
睡眠不足會帶給我們什麼壞處？
1.「不利於學習」
充足睡眠更能夠激活大腦中負責記憶的海馬迴
而睡眠不足的人，他的海馬迴幾乎處於完全關閉的狀態
而且，規律性的健康睡眠不僅有利於你的學習
還可以輔助你封存知識
2.「基因表達改變」
連續一週只睡6個小時，750條基因訊息中，有711條基因的表達情況發生了變化
3.「對腦部造成永久傷害」
缺乏睡眠對腦部造成的損傷無法復原，補眠再多都沒用
4.「清醒時間過長等同喝酒」
清醒時間持續17~19個小時，反應與判斷力等同於喝了酒的人
5.「大幅降低免疫力」
當我們熬夜到凌晨三點，具抵禦能力的白血球就減少了30%
而僅存的白血球活動力也變差
長期的睡眠不足會造成免疫系統全盤瓦解
人體將無力對抗各種外來物質的侵襲
6.「癌症登門拜訪」
睡眠不足會導致乳癌、大腸癌、前列腺癌
7.「生殖健康出問題」
只睡5個小時的男性，睪丸小於至少睡7個小時的男性
只睡4~5個小時，睪丸激素接近年紀大十歲的人
同時，女性睡眠不足也會讓生殖健康出現問題
看到這裡，應該就知道睡眠不足多恐怖了吧
睡眠是一個很好的投資，如果你比身旁的人早點知道這件事
並開始重視這件事，那非常恭喜你
如果你看完還是想繼續熬夜..
那誰都幫不了你了
老話一句：
「不要把年輕時用健康賺來的錢，在年紀大了之後用來吃藥、看病」
那真的完全不值得
看完如果覺得有幫助，麻煩請你默默傳給你身旁喜歡熬夜的人
能救一個是一個，讓我們一起幫助他人變得更好💪
以上內容，是我學到的知識，分享給大家~
在這裡，我會用最真實的方式，把我學習到、覺得優質的知識分享出去，希望能幫助到有需要的人。
想和我一起學習也可以從這些地方找到我~
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