關係研究室 Relationship Lab

現在很多人讀書、需要專心時都很喜歡用手機上面的App

好像只有打開它，才能開始專心

我想說的是...

你想專心讀書就直接把手機放到別的地方就可以了，怎麼還需要打開那個app呢？

這樣你完全無法專心讀書嘛

你只是對他們app上的獎賞所上癮了

那背後就是有一群專家，用很多心理學、神經科學，來從你身上獲利，同時剝奪你的注意力

很多人完全不知道，其實他們已經被所有開發這個app的專家給玩弄了

我想現在可能很多人會開始惱怒

我來解釋一下為什麼我會這樣說好了

像現在很流行所謂的番茄鐘工作法

你認為它適合拿來讀書考試嗎？

用一個簡單的方式說明：

如果一次讀1小時，是走路，番茄鐘一次讀半小時，就是慢跑

雖然慢跑比走路好，但怎麼不用衝刺的？

當你用越小的時間刻度去規畫你的生活，你就能在相同時間內完成更多事情

如果換成用「碼錶」計時

利用短時間衝刺、短時間休息，把每一個專注的小片段組合起來

如此一來，就能直接超越番茄鐘用慢跑的功效

而番茄鐘的設計也是有根本上的問題

因為人的注意力會隨著時間慢慢下降，不會一直保持在相同的專注度

番茄鐘是這樣：

25分鐘休息5分鐘

25分鐘休息5分鐘

25分鐘休息5分鐘...

到後面從慢跑變成走路...

這在現實生活中完全不可能發生

而碼錶計時是：

（差不多是這樣，大概舉例而已）

15分鐘休息3分鐘

10分鐘休息2分鐘

5分鐘休息1分鐘

5分鐘休息1分鐘

2分鐘休息1分鐘

2分鐘休息1分鐘

2分鐘休息1分鐘

1分鐘休息幾秒鐘

1分鐘休息幾秒鐘

1分鐘休息幾秒鐘

1分鐘休息幾秒鐘

接著，休息5~10分鐘

而後循環個幾次，再休息個半小時，甚至更久